An féidir binse incline a athsholáthar in ionad an bhinse cothrom

An féidir leis an mbinse incline an bhinse árasán a athsholáthar, an cheist seo is féidir linn a thuiscint mar "An féidir leis an mbinse incline uachtarach an preas binse cothrom a athsholáthar?" - Leanann an cheist seo ar aghaidh i gciorcail aclaíochta. Le níos mó agus níos mó oiliúnóirí ag lorg líne iomlán cófra uachtair, is cosúil gurb é an binse incline uachtair 30-45 céim an duine is fearr leat. Ach cad í an fhírinne? Déanaimis tochailt níos doimhne.

Tugann Anatamaíocht Muscle freagra soiléir: Nuair a bhíonn an corp ina luí cothrom, cuireann an preas binse cothrom spreagadh láidir ar an mór -matán pectoralis ina iomláine trí chrapadh cothrománach an chomhpháirt ghualainn; agus nuair a dhéantar é a choigeartú go dtí an uillinn incline 30 céim aníos, athraíonn treo an fhórsa, agus aistrítear an brú go dtí na matáin chliabhraigh uachtaracha (clavicle) agus an cuach íochtarach de matáin deltoid. Tá sé léirithe ag staidéir ón gComhairle Mheiriceánach um Chleachtadh (ACE) go bhfuil gníomhachtú an éadain deltoid ar an taobh eile chomh hard le 90%nuair a bhíonn an uillinn chlaonta níos airde ná 90%, agus go laghdaíonn spreagadh na matán pectoral ina ionad.

Cruthaíodh go heolaíoch nádúr neamh -inathraithe an phreasa bhinse árasán:

An bhunchloch a bhaineann le forbairt phiara foriomlán: uasmhéadaíonn an binse cothrom spreagadh na n -easnacha mór pectoralis pectoralis, a dhéanann suas an chuid is mó de thiús an bhrollach.

Caighdeán óir na feidhmíochta neart. Ceann de na trí dhisciplín chumhachta is fearr, tá an preas binse cothrom fós ina phríomhtháscaire ar neart an choirp uachtair.

Is iad na buntáistí a bhaineann leis an ngluaiseacht leathan - a shroichint: Léirigh turgnaimh in Ollscoil Pennsylvania go ngníomhaíonn sé na triceps agus serratus anterior i bhfad níos fearr ná an t -athraitheach in aghaidh aníos.

Ní féidir neamhaird a dhéanamh ar luach uathúil an phreasa incline aníos: dealbhóireacht bheacht an ribín pectoral, arb é an príomhghné de thiús an bhrollach é. Ní féidir neamhaird a dhéanamh ar luach uathúil:

Dealbhóireacht bheacht an imlíne cófra uachtair: Tá uillinn 30-céim ag teacht go breá le treo na snáithíní matáin sa chlavicle, ag líonadh an spota dall spreagtha ar oiliúint an phláta

Feabhas a chur ar Fheidhm Chomhpháirteach: De réir an Cheanada Journal of Pysical Therapy, is féidir le claonadh measartha aníos an chomhfheidhm ghualainn a laghdú, agus is féidir an chomhfheidhm ghualainn a fheabhsú. Deir an Cheanada Journal of Sports Pysical Therapy go laghdaíonn incline measartha aníos strus ar an gcomhpháirt Glenohumeral.

Amharcléiriú ar an gcóimheas órga: Déanann cófra uachtarach níos iomláine an réigiún subclavian níos sainmhínithe agus seachnaíonn sé cuma "breasts sagging"

Deir Levy, oiliúnóir aclaíochta, "go gcomhlánaíonn an dá cheann eile cosúil le píosaí de bhfreagra mearaí.

Is é Oiliúint Comhleá an réiteach deiridh:

Prionsabal Tosaíochta: Sceideal an Preas Binse Flat a sceidealú mar do phríomhimeacht nuair a bhíonn do leibhéal fuinnimh ard

Magic Uillinn: Ag baint úsáide as binse oiliúna inchoigeartaithe, téigh ó 15 céim uillinn draíochta: Bain úsáid as binse inchoigeartaithe agus déan tástáil de réir a chéile ó 15 céim go 45 céim chun do uillinn spreagtha pearsanta a fháil

Luaineacht timthrialla: Dírigh ar an bpreas binse árasán (m.sh. 5 × 5 meáchain throm) le linn na céime neart, agus cuir isteach obair incline uachtair (8-12 ionadaí) le linn na céime bulking

Athsholáthar Feidhme: Agus é ag athbheochan ó ghortú ghualainn, bain úsáid as - uillinn incline uachtair phreas mar rogha eile. Ach ní mór é a chomhcheangal le cleachtaí adduction banna leaisteacha

Reáchtáil an teiripeoir fisiciúil Chen rabhadh, "Nuair a chuireann oiliúnóirí an bhrú incline uachtarach in ionad an fhlaoigh go hiomlán, ní hamháin go ndéanann siad an ghné phéinteála foriomlán a íobairt, ach go dtiocfaidh an t -imbhualadh ar an taobh eile - imbhualadh muscle taobh thiar {- cos gáis an chothromú -} gualainn." "."

I ndeireadh na dála, tá an freagra soiléir: Níor chóir go mbeadh an preas incline uachtarach agus nach féidir leis an bpreas binse árasán a athsholáthar. Is iad na sciatháin fíor -riachtanach a thógann matáin pectoral na cruach. Is é fíor -eagna na hoiliúna an binse cothrom a úsáid chun bunús na neart a leagan, an preas lasnairde a úsáid chun na sonraí amhairc a dhealbhú, agus lig don eolaíocht an dáileadh an ghné foirfe a chruthú.