Cén Fáth ar Cuireadh Cosc ar an bPreasa Lastuas

Cén fáth ar cuireadh cosc ​​ar an bpreasa lastuas

Cén fáth gur annamh a fheictear an t-imeacht brú aníos, a bhíodh le feiceáil i gcomórtais ardaithe cumhachta, anois? Ní cheadaíonn an cóiste giomnáisiam dom an preas seasta a dhéanamh, ag rá go bhfuil sé éasca a bheith gortaithe. An bhféadfadh sé a bheith go bhfuil cosc ​​ar an gcleachtadh seo? Le déanaí, d'ardaigh go leor díograiseoirí aclaíochta agus cleachtóirí oiliúna neart ceisteanna faoi dhul ar iarraidh "overHEAD PRESS" (a bhrú), agus tá plé ar an bhfáth ar cuireadh cosc ​​ar bhrú ag méadú i gcónaí sa phobal aclaíochta. Thug iriseoirí cuairt ar lucht eagraithe na n-imeachtaí cumhachtaithe, ar shaineolaithe athshlánúcháin spóirt agus ar chóitseálaithe sinsearacha chun stair forbartha agus pointí conspóideacha na gluaiseachta ardaitheora brú a réiteach, agus chun na cúiseanna a bhí taobh thiar den toirmeasc a nochtadh.
a haon Ó bheith ina phríomh-imreoir sa chomórtas go dtí imeacht: Próiseas iomlán an choisc sa réimse iomaíoch
Is é fírinne an scéil, nach bhfuil toirmeasc iomlán ar ainmniúchán i ngach cás, ach go deimhin tharraing sé siar ó imeachtaí oifigiúla na gcomórtas cumhachtaithe príomhshrutha. Thug oifigeach baile isteach, roimh na 1970idí, go raibh an preas (lena n-áirítear preas seasta agus preas suí) ar cheann de na príomhimeachtaí i gcomórtais údarásacha ar nós an Chónaidhm Idirnáisiúnta um Ardú Cumhachta. Bhí sé ar a dtugtar ar cheann de na ceithre imeachtaí móra chomh maith le squats, deadlifts agus cófraí ​​​​binse. B'éigean do lúthchleasaithe an ghluaiseacht a chur i gcrích tríd an mbairille a bhrú óna nguaillí go dtí os cionn a gceann, agus ba é neart an ardaitheora a chinn an buaiteoir.
I 1972, áfach, d’fhógair an Chónaidhm Idirnáisiúnta um Ardú Cumhachta go mbainfí an moladh ó imeachtaí oifigiúla, agus ó shin i leith, tá an chuid is mó d’imeachtaí móra tógála cumhachta ar fud an domhain tar éis a leithéid a leanúint. Is í an phríomhchúis ná go mbíonn sé deacair caighdeáin na ngluaiseachtaí a aontú, agus is minic a tharlaíonn díospóidí faoi chinntí na réiteoirí. Mhínigh an duine atá i gceannas go bhfuil an sainmhíniú ar fhórsa luamhánaithe le linn na sáite débhríoch - d’úsáidfeadh roinnt lúthchleasaithe a gcuid waist chun síneadh siar, a gcosa chun lúbadh beagán, nó fiú léimeanna beaga a dhéanamh chun cabhrú le fórsa a ghiniúint. Cé gur féidir leis an gcineál seo giaráil coirp iomlán an meáchan ardaithe a mhéadú, téann sé i gcoinne bunchuspóir an imeachta, is é sin neart na géaga uachtaracha a aonrú. Ag an am sin, le linn comórtais, is minic a tháinig díospóidí chun cinn mar gheall ar bhreithiúnais dhifriúla na réiteoirí maidir le forneart a úsáid nó gan feidhm. Bhí aighnis idir na himreoirí agus na réiteoirí fiú, agus ceistíodh torthaí an chomórtais. Chun cothroime an chomórtais a chinntiú, chinn an chónaidhm ar deireadh an imeacht seo a chur ar ceal.
Ina theannta sin, tá easpa luach siamsaíochta an imeachta ina fhachtóir tábhachtach freisin. Dúirt an duine atá i gceannas, i gcomparáid le squats, crapadh pléascach matáin agus tionchar amhairc le linn deadlifts, chomh maith leis an raon tairiscint níos lú i ngluaiseachtaí preasa, agus ar an bhfíric go gcoimeádann lúthchleasaithe staidiúir statach go minic chun a gcorp a chobhsú, tá luas an chomórtais níos moille. Chuir an tóir ar shiamsaíocht iomaíoch dlús lena imeacht ó chomórtais freisin.
dhá thoirmeasc i bhfolach in gyms: Rioscaí sábháilteachta is mó imní
Cé nach bhfuil cosc ​​​​ar bhrú go sainráite i gyms, comhairleoidh go leor cóistí go réamhghníomhach do thosaitheoirí nó do ghrúpaí sonracha daoine an cleachtadh seo a sheachaint, rud a chruthaíonn cosc ​​​​dofheicthe. Gach seachtain, tá mic léinn ann atá ag iarraidh an preas dumbbell a chleachtadh. Mar sin féin, déanfaidh an cóiste measúnú ar riocht fisiciúil an dalta ar dtús. Molfaidh an chuid is mó daoine úsáid a bhaint as an bpreasa dumbbell ina suí in ionad an phreasa dumbbell ina sheasamh, agus tugann cuid acu le fios go díreach gan é a chleachtadh faoi láthair. D'admhaigh cóitseálaí folláine sinsearach go macánta gurb iad rioscaí sábháilteachta an phríomh-bhreithniú.
Ó thaobh an struchtúir fiseolaíocha de, déanann saineolaithe athshlánúcháin spóirt anailís go bhfuil meáchan an bharbell comhchruinnithe sna géaga uachtaracha agus iad ag feidhmiú preas binse seasta, agus caithfidh an comhlacht cothromaíocht a choinneáil tríd an spine, na hailt ghualainn, agus na croíghrúpaí matán. Mura bhfuil an croí-neart lag nó mura leor raon tairiscint an chomhpháirteacha ghualainn, tá sé éasca a bheith ina chúis le síneadh iomarcach posterior an choim, rud a mhéadaíonn an baol go dtarlóidh protrusion diosca intervertebral lumbar. Ag an am céanna, le linn an phreasa, tá an comhpháirteach ghualainn i riocht éagobhsaí maidir le fuadach agus rothlú seachtrach, agus tá an grúpa matán rotator cuff faoi fhórsa comhchruinnithe. Nuair nach bhfuil an ghluaiseacht caighdeánach, tá sé an-dócha go mbeidh sé ina chúis le fadhbanna cosúil le gortú rotator cuff agus siondróm impingement acromial.
Thug sí sampla, ag rá gur chaith sí an bhliain seo caite le díograiseoir aclaíochta 25 bliain d’aois a d’fhulaing, mar gheall ar iarracht dall a dhéanamh ar an bpreasa 100-cileagram gan téamh ceart agus le croí éagobhsaí, sprain géar ina choim agus cuimilt beag sa rótar cuff tendon. Thóg sé trí mhí d'oiliúint athshlánúcháin air chun a chumas lúthchleasaíochta a fháil ar ais. Ní cás iargúlta é an cineál seo, go háirithe do thosaitheoirí. Gan máistreacht a fháil ar an bpatrún aclaíochta ceart agus neart bunúsach a thógáil, tá riosca i bhfad níos airde ag baint le hiarracht go dall chun meáchain a ardú ná go ndéanfaí cleachtaí cosúil le squats agus cófraí ​​​​binse.
Ina theannta sin, cuireann comhoiriúnacht trealaimh teorainn freisin ar an tóir a bhíonn ag moladh i gyms. Tá fad agus meáchan dearadh barbells sa chuid is mó de gyms níos oiriúnaí do squats agus cófraí ​​​​binse. Mar sin féin, tá ceanglais níos airde ag an bpreas maidir le cothromaíocht agus fad greim an bharbell agus tá gá le racaí preasa speisialta le haghaidh cúnaimh. D'fhonn spás a shábháil, laghdóidh roinnt giomnáisiam bheaga agus mheánmhéide cumraíocht an trealaimh a bhaineann le tarraingt, rud a fhágann go ndéanfar an cleachtadh seo a imeallú go hindíreach.
Trí Chonspóid agus Casadh: Níl an t-ainmniúchán neamh-infheidhmithe go hiomlán; Is é coigeartú eolaíoch an eochair
Níl sé réasúnta an brú a mharú le bata amháin. Is gluaiseacht éifeachtach é fós chun neart ghualainn agus cumhacht pléascach na géaga uachtaracha a fheabhsú. Is é an rud is tábhachtaí ná conas é a chleachtadh seachas an féidir é a chleachtadh. Cuireann saineolaithe i bhfios go láidir go bhfuil an cosc ​​mar a thugtar air dírithe níos mó ar mhodhanna cleachtais neamheolaíoch seachas ar na gluaiseachtaí iad féin. Chuir sí in iúl, chomh fada agus a dhéantar na coigeartuithe seo a leanas, gur féidir an ghluaiseacht ainmniúcháin a dhéanamh ar an mbonn go gcoimeádtar sábháilteacht:
1. Tabhair tosaíocht d'éagsúlachtaí sábháilte: Is féidir le tosaitheoirí nó le hailt ghualainn íogair a chur in ionad cófraí ​​barbell seasamh le cófraí ​​​​dumbbell suí agus cófraí ​​Arnold (rothlú na n-arm roimh an phreas). Is féidir le suí an brú ar an choim a laghdú, agus is féidir le solúbthacht an dumbbell an brú ar an gcomhpháirteach ghualainn a ísliú freisin.
2. Rialú docht a dhéanamh ar na caighdeáin ghluaiseachta: Le linn na hoiliúna, coinnigh an croí níos doichte, an waist neodrach, agus seachain síneadh siar iomarcach. Le linn an phróisis ardaithe barbell, coinnigh luas aonfhoirmeach agus seachain luascadh láidir. Nuair a ísliú, déan é a rialú go mall chun fórsa leanúnach a chinntiú ar na matáin.
3. Déan jab maith maidir le rialú te agus déine: Roimh oiliúint, gníomhaigh matáin chufa agus croí an rothlóra trí shíneadh dinimiciúil (cosúil le rothlú lámh agus rothlú veirteabra chliabhraigh). Ba cheart go mbeadh an meáchan tosaigh in ann 12 go 15 gluaiseacht caighdeánach a chomhlánú, agus níor chóir go mbeadh gach meáchan a fháil níos mó ná 5% den mheáchan reatha.
4. Measúnú spriocdhírithe ar choinníollacha fisiceacha: Ba chóir go ndéanfadh teiripeoir athshlánúcháin nó cóiste meastóireachta ar dhaoine a bhfuil stair gortuithe spine lumbar d'aois nó gortuithe comhpháirteacha ghualainn acu chun a chinneadh an bhfuil siad oiriúnach le haghaidh preas binse. Más gá, is féidir oiliúint oiriúnaitheach a dhéanamh ag baint úsáide as bannaí friotaíochta agus dumbbells éadroma.
I réimse na hoiliúna neart gairmiúla, níl an moladh imithe go hiomlán. Tugann saineolaithe isteach, le blianta beaga anuas, go bhfuil roinnt imeachtaí nideoige powerlifting agus imeachtaí bodybuilding clasaiceach ar ais i bhfoirm imeachtaí taispeántais nó imeachtaí breise. Tugann na himeachtaí seo aird níos mó ar chaighdeánú gluaiseachtaí agus ar cháilíocht chuimsitheach na lúthchleasaithe seachas a bheith ag leanúint ar aghaidh go díreach meáchain, rud a sholáthraíonn cosán nua freisin d'oidhreacht na gluaiseachta brú aníos.
Is é croílár na conspóide faoin toirmeasc an cheist maidir le sábháilteacht agus éifeachtúlacht spóirt a chothromú. Tugann saineolaithe i gcrích, cibé acu an coigeartú míreanna ócáide nó na moltaí folaithe le haghaidh gyms, is é an croí ná rioscaí a laghdú agus luach spóirt a fheabhsú. Sa lá atá inniu ann, le forbairt na heolaíochta spóirt, tá níos mó agus níos mó cóitseálaithe ag tosú ar choigeartuithe pearsantaithe a chur in ionad an choisc a oireann do chách, rud a ligeann do ghluaiseacht an phreasa a luach oiliúna a chur i bhfeidhm laistigh de raon sábháilte. Éiríonn sé seo ina mhicreacosm freisin ar chlaochlú an tionscail aclaíochta ó mheáchan a shaothrú go hoiliúint eolaíoch.http://GYM MEAISÍN